Alzheimer Hastalığından Korunmak İçin 5 Öneri
Menu
Alzheimer Hastalığından korunmak için 5 öneri:
Alzheimer hastalığı yaş ilerledikçe kişilerin yakalanmaktan en çok korktuğu hastalıklardan. Ailesel yatkınlğınız olsa da aşağıdaki 5 tedbiri alarak hastalığın ortaya çıkma riskini kontrol edebilirsiniz:
- ENTELLEKTÜEL OLUN: Zihninizi tek yönde çalıştırmayın. Toplumsal ve sosyal olayaları takip edin. Farklı alanlarda kendinize yeni uğraşlar bulun. Örneğin yeni bir dil öğrenin.
- SOSYAL OLUN: İnsanlarla ilişkileriniz arttırın. Farklı gruplarla farklı konularda sohbetler edin.
- SAĞLIKLI BESLENİN: Beyin damar hastalıkları için risk oluşturan hipertansiyon, diyabet ve kolestrol yüksekliği gibi hastalıklarınızı uygun ilaçlarla kontrol altında tutun. Altmış yaşından sonra yılda iki kez kan değerlerinizi test ettirin. B12 vitamini başta olmak üzere tiroid fonksiyon değerlerinizi normal sınırlarda olduğundan emin olun.
- DÜZENLİ SPOR YAPIN.
- STRES VE ENDİŞE BOZUKLUĞU- DEPRESYON gibi psikiyatrik hastalıklardan korunun. Gerekirde ilaç tedavisi kullanın.
Sağlıklı zihinler ve sağlıkla, keyifle geçirilen uzun yaşamlar dileğiyle.